Existe una relación directa entre la disminución del estrógeno después de la menopausia y la salud ósea. Sus huesos están hechos de tejido vivo y en crecimiento; para las mujeres, el estrógeno es un jugador importante en el proceso de formación ósea.

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Con la reducción de los niveles de estrógeno, la formación de hueso nuevo, que es dirigido por el estrógeno, cesa, mientras que la resorción ósea (deshacerse del tejido viejo) continúa. Esto tiene un gran impacto en la salud ósea de las mujeres.

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Se recomienda mantener un estilo de vida activo y centrarse en ejercicios de carga. Fortalecer sus músculos fortalecerá sus huesos, ya que sus huesos se fortalecerán para apoyar sus músculos.

 

Fumar y el alcohol también afectan sus huesos, y se recomienda beber menos bebidas carbonatadas, como las gaseosas. Agregar calcio y vitamina D a su dieta, sin sobredosis, así como equilibrar su sistema hormonal, puede ayudarlo a mantener una buena salud ósea.